Самые распространённые ошибки:
- резкое увеличение нагрузки без адаптации;
- игнорирование разминки и заминки;
- неправильная техника упражнений;
- недостаток сна;
- отсутствие разнообразия тренировок.
Как избежать:
- начинайте с умеренных нагрузок;
- следите за техникой и корректируйте её с тренером;
- делайте 1–2 дня отдыха в неделю;
- сочетайте силовую подготовку, бег и гибкость.
