Краткое руководство по основным упражнениям:
- Бег 30–60 м: мышцы ног, кора, плечевого пояса.
- Бег на выносливость: сердечно-сосудистая система, мышцы ног и спины.
- Отжимания: грудь, трицепс, передняя дельта, мышцы корпуса.
- Подтягивания: широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья.
- Прыжок в длину с места: ягодицы, квадрицепсы, икры.
- Плавание: комплексная работа всего тела, особенно спина и плечи.
- Метание: сила корпуса, плечевой пояс, координация.
Понимание того, какие мышечные группы включаются, помогает точнее выстроить тренировочный план.
