Правильное питание помогает быстрее восстанавливаться и повышает спортивные результаты.
Основные рекомендации:
- цельные белки в каждом приёме пищи (мясо, птица, рыба);
- сложные углеводы для энергии (овощи, бобовые, картофель);
- достаток воды — не менее 30 мл/кг веса;
- восстановление после тренировок — лёгкий белково-углеводный перекус;
- сон 7–9 часов.
Избегайте тяжёлой жирной пищи перед беговыми испытаниями, чтобы не перегружать ЖКТ.
