ГТО (расшифровывается как «Готов к труду и обороне») — Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс, который является основой физического воспитания населения страны.
Цели комплекса: улучшить здоровье нации, увеличить число граждан, систематически занимающихся физкультурой, развить массовый спорт и увеличить количество доступных физкультурных организаций.
Нормативы ГТО — это комплекс тестов на силу, скорость, гибкость и выносливость. Соревнования делятся на несколько ступеней — в зависимости от возраста и пола участников.
Некоторые испытания комплекса:
- челночный бег 3×10 м;
- бег 30, 60, 100 м;
- бег 1000, 1500, 2000, 2500, 3000 м;
- прыжок в длину с места, тройной прыжок в длину с места и прыжок в длину с разбега;
- подтягивания на низкой (из виса лежа) и высокой (из виса) перекладинах;
- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа;
- поднимание туловища из положения лёжа на спине за 1 минуту;
- наклон вперёд из положения стоя на полу или гимнастической скамье;
- метание спортивного снаряда в цель и на дальность;
- рывок гири 16 кг;
- плавание 10, 15, 25, 50 м;
- бег на лыжах или кросс по пересечённой местности 1, 2, 3, 5 км;
- стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения сидя и положения стоя;
- турпоход.
Для получения значка ГТО достаточно выполнить примерно 2/3 тестов. Сдать их все в один день невозможно: испытания слишком разные и утомительные. Организаторы предлагают сдавать за раз 3–4 теста.
Чтобы начать сдавать ГТО, нужно зарегистрироваться на сайте ГТО, оставить заявку и получить у терапевта справку, что можно заниматься физической активностью.
Сдача нормативов происходит в специальных центрах тестирования.
Более подробная информация о требованиях и таблицы нормативов размещены на официальном сайте ГТО.
