Комплекс ГТО может помогать в похудении и поддержании физической формы благодаря следующим факторам:
- Развитие основных физических качеств. Упражнения комплекса направлены на укрепление мышц, улучшение сердечно-сосудистой системы, повышение общего тонуса организма.
- Сжигание калорий. Аэробная разминка, которая входит в программу ГТО, помогает активно сжигать калории. Занятия на улице приносят больше пользы, чем в помещении: кислород принимает активное участие в жировом обмене.
- Формирование здорового образа жизни. Комплекс ГТО включает не только физические упражнения, но и правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные медицинские осмотры.
Для достижения результатов рекомендуется заниматься трижды в неделю в среднем темпе, желательно — до завтрака (так процесс жиросжигания идёт быстрее).
Перед началом тренировок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящий режим занятий с учётом индивидуальных особенностей организма.
