Программа ГТО — комплекс физических упражнений, спортивных дисциплин и нормативов для граждан всех возрастов. Полное название программы — «Готов к труду и обороне». 2
Участие в ГТО добровольное, самый юный возраст участника — от шести лет, а верхняя граница не ограничена. Пробовать свои силы могут даже пожилые люди старше 70 лет.
Структура комплекса состоит из нескольких ступеней, для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения. Все дисциплины направлены на развитие быстроты, силы, выносливости, гибкости и координации.
Некоторые обязательные испытания ГТО: бег на короткие дистанции (30 метров, 60 метров или 100 метров), бег на длинную дистанцию (более километра), прыжок в длину с разбега или с места, упражнения в подтягивании из виса на перекладине, наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье.
В перечень дополнительных испытаний могут входить челночный бег, смешанное передвижение, прыжок в длину с разбега, подъём туловища из положения лёжа на спине, метание спортивного снаряда весом 700 граммов, бег на лыжах и другие.
С января 2025 года россияне могут получить налоговый вычет, если сдадут нормативы ГТО.
