Управление эмоциями и участие в комплексе ГТО (Готов к труду и обороне) связаны, так как занятия по программе ГТО влияют на психоэмоциональное состояние.
Выполнение нормативов ГТО позволяет повысить уровень эндорфинов, что способствует улучшению настроения. Комплекс мотивирует людей к регулярным занятиям спортом, что снижает уровень стресса и тревожности. Получение знака ГТО становится не только знаком спортивных достижений, но и символом уверенности в себе и своих силах.
Чтобы научиться управлять эмоциями в спорте, в том числе при подготовке к выполнению нормативов ГТО, можно использовать следующие подходы:
- Тренировка наглядности. Визуализация успешных моментов может помочь укрепить уверенность в своих силах.
- Дыхательные техники. Простые дыхательные упражнения могут помочь успокоить нервную систему и восстановить концентрацию.
- Психологическая поддержка. Для профессиональных атлетов может быть полезна работа с психологом или коучем.
Также важно помнить, что волнение перед выполнением нормативов — нормальная реакция организма, и не стоит на нём сосредотачиваться. Как правило, с началом разминки это чувство исчезает.
