Несколько советов, которые могут помочь улучшить результаты в плавании при подготовке к сдаче нормативов ГТО:
- Плавать регулярно. Лучше проводить несколько частых тренировок в неделю, чем одну большую.
- Поддерживать правильную технику плавания. Важно сохранять её на всех скоростях в течение всей тренировки.
- Уделять время упражнениям на технику плавания. Их можно выполнять в начале, середине или в конце тренировки.
- Делать облегчённые тренировки. Можно проводить одну или две тяжёлые тренировки в неделю, но при этом выполнять и облегчённые занятия.
- Уделять внимание положению тела в воде. Нужно добиваться более горизонтального положения не за счёт того, что сзади подталкивают ноги, а за счёт того, что само тело так располагается в воде.
- Следить за дыханием. Вдох и выдох в воде не должны отличаться от дыхания на суше. Это поможет распределить и сохранить силы на прохождение всей дистанции.
- Правильно выполнять повороты. Правильное прохождение поворота позволяет экономить необходимые секунды.
