Сдают один из испытаний нормативов комплекса ГТО 09 декабря 2024 года
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
В КОМПЛЕКС ВФСК ГТО входит одно из основных силовых тестов верхнего плечевого пояса на
выносливость — Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – это базовое упражнение для мышц верхнего плечевого
пояса; является многосуставным упражнением.
Основные мышцы:
большая и малая грудные мышцы
передние пучки дельты
стабилизаторы* — мышцы кора.
Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением
«контактной платформы», либо без нее.
Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем,
разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 1 с, продолжает выполнение испытания
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых
счетом спортивного судьи в ИП.
