Шестая ступень комплекса ГТО предназначена для юношей и девушек в возрасте 16–17 лет.
Некоторые обязательные нормативы для прохождения этой ступени:
- Бег на 2000 м для девушек и на 3000 м для юношей. Дистанции позволяют оценить выносливость и физическую форму участников. Среднее время для юношей составляет 14 минут, а для девушек — 12 минут. Альтернативой бегу может быть бег на лыжах: девушкам необходимо преодолеть расстояние в 3 км, а юношам — в 5 км.
- Подтягивания на высокой перекладине. Тест проверяет силу и выносливость верхней части тела. Юношам требуется выполнить минимум 8 подтягиваний, а девушкам — минимум 10 подтягиваний из виса на низкой перекладине. В качестве альтернативы можно выполнить отжимания от пола: юношам необходимо выполнить минимум 25 отжиманий, а девушкам — 8.
- Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье. Тест направлен на развитие гибкости и координации участников.
- Бег на 100 метров. Тест оценивает скорость спортсмена. Юноши должны преодолеть дистанцию за 14 секунд, а девушки — за 16.
На этой ступени комплекса ГТО также можно выполнить и другие нормативы на выбор участников: перетягивание каната, прыжки в длину, стрельбу из пневматической винтовки и другие виды спортивных испытаний.
