Четвёртая ступень комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) охватывает возрастную группу от 12 до 13 лет.
Для получения золотого знака ГТО в данной возрастной категории требуется выполнить 4 обязательных и 2 испытания по выбору. Для получения серебряного и бронзового знаков ГТО достаточно выполнить 4 обязательных и 1 испытание по выбору.
В обязательные испытания входят:
- Проверка скоростных возможностей. Ребятам необходимо как можно быстрее преодолеть расстояние в 30 м или в 60 м. Можно выполнить оба норматива, в зачёт пойдёт лучший результат.
- Испытания на выносливость. Бег на 1500 м, бег на лыжах в 2 км и кросс по пересечённой местности 3 км.
- Силовые упражнения. Подтягивания на высокой перекладине, подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.
- Проверка гибкости. Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье.
В испытания по выбору входят:
- Проверка координационных способностей. Нужно как можно скорее пробежать 3 раза по 10 метров туда и обратно.
- Проверка скоростно-силовых возможностей. Ребёнку нужно прыгнуть в длину с места двумя ногами или выполнить поднимания туловища из положения лёжа на спине.
- Прикладные навыки. Метание мяча весом 150 г, плавание на 50 м, стрельба из пневматической винтовки или «электронного оружия» или туристский поход не менее 5 км с проверкой туристских навыков.
