Пятая ступень комплекса ГТО предназначена для возрастной группы от 14 до 15 лет включительно.
Некоторые нормативы для этой ступени:
- Обязательные испытания (тесты):
- бег на 30 м (5,4 с у юношей, 4,6 с у девушек);
- бег на 60 м (9,7 с у юношей, 8,1 с у девушек);
- бег на 2000 м (10:10 у юношей, 8:00 у девушек);
- бег на лыжах на 3 км (19:15 у юношей, 16:05 у девушек).
Испытания (тесты) по выбору:
- прыжок в длину с места толчком двумя ногами (167 см у юношей, 148 см у девушек);
- поднимание туловища из положения лёжа на спине (34 раза за 1 мин у юношей, 31 раз у девушек);
- метание мяча весом 150 г (30 м у юношей, 19 м у девушек);
- плавание на 50 м (1:27 у юношей, 1:01 у девушек);
- стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки: 15–20 у юношей, 15–20 у девушек).
Для получения знака отличия комплекса необходимо выполнить 5 испытаний (тестов).
Также для пятой ступени ГТО есть рекомендация к недельной двигательной активности — не менее 11 часов.
