Общероссийское движение «Готов к труду и обороне — это программа физкультурной подготовки. Выполнение нормативов мотивирует взрослых и детей заниматься физкультурой, вести здоровый образ жизни, ходить в секции, посещать спортивные залы. Нормативы ГТО могут выполнять россияне в возрасте от шести до семидесяти лет и старше. Наличие знаков отличия учитывают при поступлении в высшие учебные заведения. Комплекс состоит из одиннадцати ступеней в соответствии с возрастными группами и нормативами по трем уровням трудности, соответствующих золотому, серебряному и бронзовому знакам.
Упражнения определяют уровень развития физических качеств человека: выносливости, силы, гибкости и его скоростных возможностей. Государственные требования комплекса ГТО внутри каждой ступени делятся на обязательные и по выбору. Подготовку обеспечивают систематические занятия по программам физического воспитания в учебных заведениях, спортивных секциях, группах общей физической подготовки и самостоятельно.
Современный ВФСК ГТО направлен на сохранение и укрепление здоровья нации. Но, как и в прошедшие годы, комплекс ГТО должен решать вопросы всестороннего гармоничного развития личности. Здоровье — важнейшая ценность современного человека. Оно выводит жизнь на более качественный уровень, обеспечивая профессиональный успех, социальный статус, благополучную старость и долголетие, поэтому самое время начать заниматься спортом и с помощью программы ВФСК мотивировать других к активной здоровой жизни.